JÓGA

Cvičení klasické jógy (hathajógy) uzpůsobené fyzickým možnostem cvičícího, jeho zdravotnímu stavu a rychlosti pokroku. Hodina je koncipována tak, aby tělesné nedostatky, špatné držení těla, ztuhlé a zkrácené, nebo naopak povolené svaly a partie těla byly optimálně napravovány a obnovila se jejich funkčnost a vitalita. Vhodné k odstranění bolestí zad a kloubů.

Cvičením jógy dochází k celkovému ozdravení těla i mysli, k působení na vnitřní orgány a jejich regulaci, ke zlepšení koncentrace a obohacení lidského vědomí. Pomáhá překonávat stres, negativní emoce a zklidňuje a regeneruje psychiku.

V hodině (90 min) je čas rozdělen mezi průpravná cvičení, asány (pozice), dechové, relaxační a meditační techniky.

INTEGRÁLNÍ JÓGA

Integrální jóga je tradiční systém jógy, který tímto označením zvýrazňuje úplnost či komplexnost jógy. Označuje systém, který Dr. Milada Bartoňová převzala a už řadu let realizuje a vyučuje na základě učení svého indického učitele svámího Satjánandy. Slovo integrální, se snaží na první pohled tento systém zařadit mezi klasické, tradiční styly jógy a odlišit jej tak od novodobých jógových škol, které se cíleně zabývají jen určitou částí, jen jedním nebo několika prostředky působení (např. Bikramjóga, Iyengarova jóga atd.)

GRAVIDJÓGA

Cvičení jógy v období těhotenství. Harmonizuje procesy v těle a napomáhá k vyrovnanému průběhu těhotenství.

TAIJI (TAICHI), styl YANG

Tradiční čínské cvičení, styl yang. Napomáhá harmonizaci těla a mysli, kultivuje vnitřní sílu, upevňuje zdraví.

Ve zdravotním aspektu cvičení taiji:

- zlepšuje rovnováhu, koordinaci a flexibilitu

- vrací přirozené držení těla

- posiluje imunitní systém

- vyrovnává krevní tlak

- zlepšuje dýchání

Cvičíme styl Yang, sestavu 37 forem profesora  Chen Man-ch'inga. Ten tuto formu sestavil z původní dlouhé Yang formy (108 forem), kterou praktikoval se svým učitelem, slavným Yang Cheng-Fu. Ve zkrácené formě Chen Man-Ch'ing posunul důraz od bojování k vnitřní harmonizaci.

Na hodině v týdnu cvičíme více formu a chi kung, párová cvičení procvičujeme v nedělní hodině tuishou.

více na www.tai-ji.cz

.

JÓGA PRO TANEC

Kurzy jsou vedeny na základě mých předchozích zkušeností s jógou a tancem.

Vzhledem k tomu že vím, jak je možné nešetrným vedením taneční nebo jakékoliv cvičební lekce poškodit tělo tanečníka či cvičence, seznámila jsem se s Feldenkraisovou metodou, která je téměř protipólem běžné taneční lekce např. klasického tance, Graham, Limón nebo Cunningham technic a zdůrazňuje důležitost spojení těla a mysli – možnost, jak se naučit naslouchat našemu tělu, být trpělivější, objevit svoje nitro, zlepšit svoje zdraví, pohyblivost a fyzickou kondici. V této fázi jsem si položila otázku, proč neobohatit zdravotně-rehabilitační vliv Feldenkraisovy metody v průběhu taneční lekce o prvky jógy anebo naopak jógovou lekci nevést jako přípravu k ásanám, které jsou svým tvarem někdy totožné se statickými prvky moderního tance.  

Touto hodinou chci zaujmout současnou ženu i muže jakéhokoliv věku se střední fyzickou zdatností a s běžnými bolestmi páteře díky pasivní pohybové aktivitě, kteří nechtějí, aby jim tělo v budoucím životě překáželo, ale aby jim pomohlo se zdravě a lehce pohybovat, předcházet zranění a být v souladu se svou duší. Budu jen ráda, budou-li se tyto cvičenky ( cvičenci) dále zajímat o jógu komplexně a přijmou i její duchovní rozměr, anebo se začnou věnovat tanci obohaceny o poznání, že díky józe kromě ozdravných účinků mohou objevit efektivnější, intenzivnější a smysluplnější fungování sebe sama díky zvýšení citlivosti, dynamického i fyzického rozsahu pohybu a uvolnění tvořivého přístupu k pohybu.

cvičí Ing.arch. Jitka Čeňková

kontakt: 603 231 142, This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

.

je jednou z možností, jak maminky s dětmi mohou prožít
čas v příjemném, bezpečném prostoru a využít ho k tvořivým
aktivitám a novým setkáním.

V úvodní části klubu si děti hrají nebo zkoumají prostor
zatímco maminky cvičí. Jógové ásany a dechová cvičení jsou
prostředky pomocí kterých je možné si vědomě protáhnout,
procítit a uvolnit nejen fyzické tělo.

Další část společných setkání je věnována "cvičení" maminek s
dětmi. Toto "cvičení" je převážně dynamické, plné fyzického a
citového kontaktu, doprovázené říkankami a písničkami.

Více informací vám poskytne Rádha:)

Rádha 776 009 071 

email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it

.

PILATES TECHNIQUE and DANCE

Dagmar Spain is a dancer and choreographer and has been teaching the Pilates technique for the part 10 years in New York. This class is an introduction of herself to anyone here in Prag who is interested in his/her improvement of the body and mind. She incorporates in these classes her many experiences as a dancer that have helped her to maintain her body and overall well-being in the best possible way. She focuses on a balanced work-out that will improve your coordination, strength and flexibility, as well as your posture. Dagmar will accompany some sections of the class with appropriate music. The atmosphere will be relaxed and joyfull. Any age group is encouraged to participate.

www.danceimprints.com

.

BODY-FRESHING

Cvičení obsahující:

- Maccoho (meridiánové cvičení)

- chi kung

- stretching

- posilovací cviky

- bioenergetiku.

Záměrem je optimální kombinace korektivních a energizujících technik pro tělo i mysl.

Cvičení bylo sestaveno speciálně pro potíže, se kterými se člověk musí potýkat v dnešní době. Protažením, relaxací a především prací s dechem je umožněno obnovovat a harmonizovat vnitřní prostředí těla a umožnit jeho vyladění s myslí, kterou při cvičení pokud možno zklidníme a "vyvětráme" prodýcháním. Obzvláště doporučeno pro profese kancelářské, počítačové a sedavá zaměstnání.

Je to cvičení pomalé, nepříliš dynamické. Pracujeme s dechem a pozorností, nečekejte žádné hopsání :-)

METODA PILATES

Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspirovatl se ve starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli.

Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo, svaly jako základ správného držení těla.

Účelem je posílení centra těla. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly.S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, naopak nabíjí energií.

Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do míry únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku. Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo a jeho držení.

Programy jsou od začátečníků přes mírně pokročilé po velmi pokročilé. Od laické veřejnosti po sportovce a tanečníky.

Pilates je kondiční i rehabilitační.

10 důvodů, proč cvičit PILATES

získáte ploché břicho a štíhlý pas

zbavíte se tukových polštářků

odstraníte bolesti v zádech

zpevníte si tělo a zlepšíte jeho držení

zbavíte se stresu a únavy

naučíte se správně dýchat

odstraníte svalové dysbalance

budete lépe spát

zlepšíte si kondici

vypracujete si štíhlé a dlouhé svaly

TUISHOU

Párová cvičení v taichi. Push hands (tlačící ruce nebo také tuej-shou) se nazývá párové cvičení, pomocí kterého se učíme vyrovnávat s vnější silou při zachování taiji principů.

CHI-KUNG

Cvičení pro kultivaci chi, vnitřní energie. Spojení pozornosti, dechu a těla.