ST: SUNDO / Lenka Ryšková

Kdy: středy 6.50 – 8.20

 

Cena: 1.500 Kč za 10 lekcí (na 3 měsíce), 180 Kč jednotlivá lekce

 


Lektorka

Mgr. Lenka Ryšková

 

kontakt: 606 643 873, ryskova@arha.cz

zaměření

dech

stretching

posturální korekce

klidná mysl


Sundo/taoistická jóga – je korejské taoistické umění osobního rozvoje, vyvinuli jej lesní horští mniši. Původ Sunda se datuje zpět několik tisíc let.

Při cvičení se protáhnete v řadě stretchingových pozic, páteři se dostane mnoho rotačních cviků, každá část těla se probudí k životu (zvyšuje se hybnost kyčlí, posilují kotníky, zvětšuje se pružnost páteře, zásadním způsobem se zvětšuje síla středu těla). Při statickém dýchání má mysl možnost se zklidnit, soustředit se na dech, tělo se ustavuje do dobré fyziologie. Komplexnost cvičení Vás možná překvapí i potěší.

 

Popis cvičení:
Praxe Sunda trvá cca 90 minut. Cvičení zahajují protahovací a lehce posilující pozice. Následuje břišní dýchání ve dvaceti pěti pozicích, které se postupně proměňují. Dýchání trvá 40 minut a je jádrem cvičení. Po dýchání se nashromážděná energie rozvede do těla další řadou protahovacích a posilujících cviků a cvičením pro vnitřní orgány. Závěrem praxe je posilování – klasické kliky (ženy mohou dělat ženské kliky na kolenou) a sklapovačky.
Náročnost cvičení si volí všichni podle své úrovně fyzičky, není žádná nutná startovní čára.

Přehledně popis lekce:

  • zahajovací protahovací a posilovací cviky
  • dýchání (40 minut ve 25 pozicích)
  • ukončovací protahovací a posilovací cviky
  • cviky pro vnitřní orgány
  • posilování